Chcesz żyć pełnią? Być bardziej tu i teraz? Zadbać o swój dobrostan? Jesteś w dobrym miejscu.

O mnie

Nazywam się Anna Dziewulska i jestem psycholożką i psychoterapeutką, pracującą w nurcie trzeciej fali behawioryzmu: terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).
Nie pracuję szablonowo – korzystam z róznych nurtów teraputycznych, by sprawić, aby każdy z klientów otrzymał skuteczną pomoc, na jaką zasługuje. Bliskie są mi również terapie: poznawczo-behawioralna (CBT), terapia oparta na współczuciu (CFT), analiza funkcjonalna (FAP) czy Somatic Experiencing (SE). Prowadząc terapię, warsztaty czy konsultacje wychowawcze korzystam z uznanych, potwierdzonych badaniami metod naukowych.
Należę do Association for Contextual Behavioural Science (ACBS) – ogólnoświatowej organizacji, zajmującej się rozwojem nauk kontekstualnych. Jestem również członkinią polskiego oddziału stowarzyszenia ACBS Polska.
Swoją pracę poddaję regularnej superwizji – superwizja indywidualna, grupowa lub grupowy trening superwizyjno-szkoleniowy w nurcie ACT (zwany także Treningiem Portlandzkim).
Rozwój pomaga mi w doskonaleniu metod mojej pracy, które dostosowuję indywidualnie do potrzeb moich klientów.
Jestem w trakcie całościowego, 4-letniego Szkolenia Psychoterapeutycznego w szkole nauk behawioralnych opartych na kontekstualiźmie- Behawioralnie w Warszawie. Ukończyłam I stopień szkolenia TSR – Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, roczne szkolenie certyfikacyjne "CMT - Compassionate Mind Training", organizowane przez The Mind Institute, oraz szereg innych kursów i warsztatów podnoszących kwalifikacje.

Gabinet

Terapia indywidualna

Każdy proces terapeutyczny rozpoczyna się od serii konsultacji, zazwyczaj od 2 do 4 spotkań. To kluczowy moment, w którym psychoterapeuta i klient mają okazję się poznać oraz wspólnie ocenić problemy, które klient wnosi do terapii. Konsultacje pozwalają również na wstępne określenie celów terapeutycznych oraz podjęcie decyzji o dalszej współpracy.
Terapia odbywa się raz w tygodniu, a każde spotkanie trwa 50 minut. Dzięki regularnym sesjom masz szansę na systematyczną pracę, co sprzyja efektywności całego procesu terapeutycznego.
Prowadzę również psychoterapię online, która jest równie skuteczna, jak tradycyjne spotkania w gabinecie. Dzięki temu masz możliwość uczestniczenia w terapii z dowolnego miejsca z dostępem do internetu.

Wsparcie rodziców

Wspieram rodziców w relacjach z dziećmi. Wspólnie identyfikujemy problemy i zmierzamy się z wyzwaniami, związanymi z różnymi etapami rozwoju dziecka i rodziny czy też z kryzysami i razem szukamy szukamy rozwiązań.
Swoją pracę dotyczącą wspierania dzieci i młodzieży opieram na badaniach naukowych, psychologii rozwojowej i neurobiologii oraz terapii systemowej.
Wsparcie rodziców może polegać na pojedynczej konsultacji lub serii kilku spotkań.Podobnie, jak psychoterapia, spotkania odbywają się online lub stacjonarnie w gabinecie w Płocku.

Warsztaty i szkolenia

Działalność warsztatową i szkoleniową prowadzę od samego początku mojej pracy. Najczęściej były to warsztaty dla rodziców, rad pedagogicznych czy specjalistów pracujących z dziećmi. Regularnie prowadzę też warsztaty rozwojowe, dotyczące wspierania konkretnych umiejętności psychologicznych. Mój ulubiony obszar pracy warsztatowej to opiekowanie stresu w oparciu o wiedzę z neurobiologii, psychologii ewolucyjnej i teorii poliwagalnej.
Wszystkie warsztaty czy szkolenia – w czasie ich trwania – dostosowuję do potrzeb i możliwości grupy, z którą pracuję. Łączę swoja wiedzę i doświadczenie w taki sposób, żeby warsztat czy szkolenie znajdowały zastosowanie w życiu codziennym.*Prowadzę również spotkania superwizyjne dla pracowników placówek opiekuńczo-wychowawczych,
a także dla kadry świetlic socjoterapeutycznych oraz innych grup zawodowych, których praca dotyczy wsparcia czy szeroko pojętej pomocy.

Kąpiele leśne

Kąpiele leśne to bardzo praktyczne zajęcia zarówno dla dorosłych, młodzieży, jak i dzieci. Skupione na otwieraniu „zamkniętych” przez codzienny nadmiar bodźców zmysłów, które intensywnie pobudzane pozwalają człowiekowi na kontakt z samym sobą. Tego rodzaju praktyka pozwala na „wyjście z głowy” – z myślenia do odczuwania.
Moja autorska wizja dbania o swój układ nerwowy w naturze (lesie lub łące leśnej) to połączenie kąpieli leśnych (shirin yoku), mindfulness oraz teorii poliwagalnej. Stworzona dla osób, które szukają sposobów na jeszcze bardziej wspierającą samoregulację i obniżanie poziomu stresu. Zajęcia mogą odbywać się indywidualnie lub w grupie.
Kąpiel leśna z przewodnikiem jest spacerem (bardzo krótkim i spokojnym), w czasie którego otaczający las aktywuje zmysły, przywraca je do „ustawień fabrycznych”. Angażuje wzrok, słuch, smak, węch i dotyk, pozwala w pełni doświadczyć więzi ze światem przyrody. Prowadzący kąpiel leśną zaprasza uczestników do różnego rodzaju praktyk, które relaksują umysł i ciało.Shinrin yoku jest uznawaną w Japonii strategią zapobiegania chorobom, pozwala powrócić na ścieżkę natury zapracowanym. Opiera się na badaniach naukowych i psychologii. Zebrano dowody z licznych badań na to, że towarzystwo lasu posiada uzdrawiającą moc – między innymi wyrównuje ciśnienie krwi, wzmacnia odporność, obniża poziom hormonów stresu.

Cennik

Konsultacje czy sesje terapeutyczne trwają 50 minut i kosztują 220 zł. Preferuję płatności bezgotówkowe, co ułatwia szybkie i wygodne regulowanie płatności.Dane do przelewu:Numer konta: 86 1140 2004 0000 3402 8357 7634 (mBank)Tytuł przelewu: imię i nazwisko oraz data konsultacjiProszę pamiętać, że w przypadku odwołania spotkania po godzinie 12:00 w dniu roboczym poprzedzającym konsultację, obowiązuje pełna opłata za sesję.Jeśli masz pytania lub potrzebujesz dodatkowych informacji – zachęcam do kontaktu!

Kontakt

Chcesz umówić się na konsultację psychologiczną lub psychoterapeutyczną?
Zadzwoń pod numer: 571 511 636 od poniedziałku do piątku
w godzinach 9:00-17:00.
Jeśli nie odbieram, proszę, wyślij wiadomość SMS – na pewno oddzwonię.Sesje odbywają się w formie online oraz w gabinecie w Płocku, przy ul. Kościuszki 1, lokal 204 (II piętro).
Email: [email protected]Jeśli jesteś zainteresowany/a warsztatami, szkoleniami, kąpielą leśną lub relaksacją – napisz do mnie. W mailu możesz podać swój numer telefonu, skontaktuję się z Tobą w celu omówienia szczegółów.

• Facebook
• Instagram
• Email